牛すじと根菜の黒酢煮込みの画像

Description

191kcal 塩分1.1g たんぱく質10.0g

材料 (2人分)

しょうが
2/3かけ(10g)
1/10本(120g)
2cm分(30g)
ごま油
大1
★酒
大2
★黒酢
カップ1/4
★砂糖
大2と1/5
★しょうゆ(減塩)
大1と1/3
★みりん
大1

作り方

  1. 1

    写真

    牛肉は下ゆでして、一口大に切る。しょうがは薄く切り、大根とにんじんは乱切りにする。

  2. 2

    写真

    鍋にごま油を熱し、牛肉としょうがをいためる。
    火が通ったら水カップ3(分量外)を入れ、30分ほど弱火でゆでる。

  3. 3

    写真

    大根とにんじん、★を加え、落としぶたをしてさらに30~40分煮含める
    途中水分が足りなくなったら水を足す。

  4. 4

    写真

    全体を混ぜ合わせたら、盛り付け、青ネギを散らす。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

カロリー、塩分、たんぱく質控えめ、でも美味しい料理を食べたかったので。
参考:腎臓病の食事術 ポケット版  (すぐに役立つ健康レシピシリーズ)
レシピID : 5567046 公開日 : 19/04/01 更新日 : 19/04/01

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