たっぷり野菜とおからのサラダの画像

Description

お肉も大好きですが最近ビーガンの方が紹介しているレシピに影響を受けて今回サラダを作りました。

材料 (2~3人分)

50g
すし酢
大さじ1
マヨネーズ
大さじ2
1/ 4
3〜4枚

作り方

  1. 1

    レタスは食べやすい大きさにちぎる。
    玉ねぎはスライスして数分水にさらし、その後は水切りして下さい。

  2. 2

    ブロッコリーは食べやすい大きさに切る。600Wで2分加熱。加熱が足りない時は再加熱して下さ。

  3. 3

    おから・マヨネーズ・すし酢を混ぜる。よく混ざったら野菜を入れてさっと混ぜる。
    お皿に盛り付けて完成。

  4. 4

    写真

    お好みで好きな野菜を足して下さい。
    カスタマイズ用に野菜を別に用意して食事の時は調整しました。

  5. 5

    すし酢の量を変更しました。
    すっぱさを少々控えめにしてほしいと家族よりリクエストがありました。

コツ・ポイント

おからと調味料をしっかり混ぜておけば大丈夫。簡単なサラダです。酸っぱいのが苦手な方はすし酢を減らして下さい。野菜は今回3種類ですがお好みでカスタマイズして下さいね。

このレシピの生い立ち

最近YouTubeでTOKYO VEG LIFEさんに影響を受けてます。レシピも参考にさせていただいています。ビーガンメニューをそのまま作るにはハードルが高いので自分が出来る範囲で自分流にアレンジして今回もチャレンジしてみました。
レシピID : 5589885 公開日 : 19/04/06 更新日 : 19/04/08

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