れんこんのコーンフレークフリットの画像

Description

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材料

25g
10g
15g
サラダ油
2g
0.1g
こしょう
0.02g
マヨネーズ
2g
10g
3g
カレー粉
0.3g
0.1g
揚げ油
適量
※卵・強力粉・コーンフレークは衣をつけやすい量で撮影しております。分量は栄養価計算の量になります。

作り方

  1. 1

    れんこんは3㎜程度にスライスする。

  2. 2

    えびは背わたを抜き食感が残る程度に包丁で叩く。

  3. 3

    しめじ、玉ねぎをみじん切りにし、サラダ油をひいたフライパンで軽く炒める。

  4. 4

    ボウルにえび、しめじ、玉ねぎ、塩、こしょう、マヨネーズを入れフィリングを作る。

  5. 5

    れんこんでフィリングをはさむ。

  6. 6

    強力粉、卵、コーンフレークの順でまぶし170℃の油で4分程揚げる。

  7. 7

    カレー粉と塩を混ぜる。

  8. 8

    写真

    れんこんを半分にしカットし、カレー塩とともに盛りつける。

コツ・ポイント

1人分
エネルギー…202kcal
たんぱく質…7.5g
カリウム…194mg
リン…109mg
食塩相当量…0.6g

このレシピの生い立ち

作り方工程を動画で見るならこちら
https://www.youtube.com/watch?v=bF8vBofln5U


ほすぴたるcooking
http://www.project-k.co.jp/hospitalcooking/
レシピID : 5603400 公開日 : 19/04/15 更新日 : 19/04/21

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