詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

白菜竹輪の煮物 ダイエット中にも

白菜竹輪の煮物 ダイエット中にもの画像

Description

旦那がダイエット始めたので。

材料

にんじん
1本
醤油
大さじ1くらい
だしの素
適量
みりん
小さじ1くらい
白菜
5枚
しいたけ
4個
竹輪
3本
 
ツナ缶
1缶

作り方

  1. 1

    にんじんを乱切りにし、耐熱皿に入れ水を張りレンチン(時短)

  2. 2

    にんじんをチンしてるあいだにフライパン(鍋でも可)に醤油、だしの素、みりんを入れ火をつける。(弱火)

  3. 3

    だしの素が溶けたら白菜がしんなりするまで火を通す。

  4. 4

    その後、しいたけ、にんじん、竹輪をいれ味が染みるまでぐつぐつ煮る

  5. 5

    最後に油を切ったツナ缶を投入し、軽く混ぜて完成！

コツ・ポイント

ダイエットしてる方、ツナ缶は缶の蓋開けたら、蓋で油押し出す感じで全部切ってください。そしてなるべく低カロリー高タンパクのものを使うようにしてます。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもおなかいっぱいになるように、具沢山にしました。
900タッパにぴったりサイズくらいで入りました。
レシピID : 5727021 公開日 : 19/07/04 更新日 : 19/07/04

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
芥子☆
白菜竹輪の煮物 ダイエット中にも
by 芥子☆