白菜竹輪の煮物 ダイエット中にも

白菜竹輪の煮物 ダイエット中にも

Description

旦那がダイエット始めたので。

材料

にんじん
1本
醤油
大さじ1くらい
適量
小さじ1くらい
白菜
5枚
しいたけ
4個
竹輪
3本
 
ツナ缶
1缶

作り方

1

にんじんを乱切りにし、耐熱皿に入れ水を張りレンチン(時短)

2

にんじんをチンしてるあいだにフライパン(鍋でも可)に醤油、だしの素、みりんを入れ火をつける。(弱火)

3

だしの素が溶けたら白菜がしんなりするまで火を通す。

4

その後、しいたけ、にんじん、竹輪をいれ味が染みるまでぐつぐつ煮る

5

最後に油を切ったツナ缶を投入し、軽く混ぜて完成!

コツ・ポイント

ダイエットしてる方、ツナ缶は缶の蓋開けたら、蓋で油押し出す感じで全部切ってください。そしてなるべく低カロリー高タンパクのものを使うようにしてます。

このレシピの生い立ち

ダイエット中でもおなかいっぱいになるように、具沢山にしました。
900タッパにぴったりサイズくらいで入りました。
レシピID : 5727021 公開日 : 19/07/04 更新日 : 19/07/04

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