おからでヘルシー！油淋鶏

鶏むね肉は1口大に切り、ポリ袋に入れてAの調味料をもみ込む。

Bの長ネギはみじん切りにし、他のBの材料と合わせて耐熱容器に入れてラップをし、600wで1分加熱する。

1におからパウダーを入れてフリフリした後に、サラダ油を熱したフライパンで揚げ焼きにし、お皿に盛り付けて2をかける。