しいたけの旨み+豆腐ふわふわミ−トボール

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Description

椎茸嫌いも克服!子供も大好きなふわふわミートボールをヘルシーに。揚げない・包丁なし・水切りなしで簡単!

材料 (大10個分)

100g
80g
万能ねぎ または白ねぎ
3本または1/4本
塩こしょう
小量
大さじ1
A.ケチャップ
大さじ2
A.ウスターソース
大さじ1
A.みりん
大さじ1
小さじ1/2

作り方

  1. 1

    乾しいたけ細粒(1㎜に砕いたもの)が無い場合は、香信またはスライスの乾しいたけをキッチンばさみで細かく切る。

  2. 2

    写真

    ボウルに乾しいたけ(1㎜の細粒に砕いたもの)ひき肉、塩こしょう、豆腐、片栗粉をいれる。ネギはキッチンばさみで切りいれる。

  3. 3

    豆腐をくずしながら、全体がひとまとまりになるまで混ぜる。

  4. 4

    写真

    10個のボール型に手でまるめ(2つのスプーンで作っても)、フライパンに並べる。

  5. 5

    水100ccを入れ、ふたをして中火で蒸し焼きにする。沸騰後、弱火にし約7分加熱する。

  6. 6

    いったん、火を止め、ソース用の調味料Aをあわせたものを加える。やさしくフライパンをふり、全体にからめる。

コツ・ポイント

豆腐の水分は、乾しいたけ(1㎜の細粒に砕いたもの)に吸わせるので水切りなしでOK。水気が多い場合は、少しずつ片栗粉をたしてください。甘めが好きな場合は、ソースに少し砂糖を足しても。粉チーズをふって食べてもおいしいです。

このレシピの生い立ち

しいたけを使ってうまみ倍増!子供が大好きなミートボールを簡単に。たっぷり食べても大丈夫!なヘルシーで安心なレシピを、大分しいたけ食の伝道師の加藤良依先生が考案しました。
レシピID : 5749892 公開日 : 19/09/24 更新日 : 20/05/15

このレシピの作者

大分県椎茸振興協議会
大分県、大分県内の姫島村を除く市町、県椎茸農協、全農大分支部および県森連で組織された協議会です。
質・量ともに日本一を誇る大分乾しいたけを盛り上げるべく、様々な活動に取り組んでいます。”美味しい”レシピを紹介していきますので、ぜひ栄養満点乾しいたけをご賞味ください!!

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
かのB
ふわふわで一瞬にしていなくなるつくねみたいな感じで、あっという間に完食。次回は3倍くらいにして作ります!