おからと豆腐のお好みソースハンバーグ

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Description

子供から大人まで大好きな味の肉なしヘルシーハンバーグにしてみました。消化にいいので胃にやさしいメニューです。

材料 (4人分)

150g
大さじ3
15cm
大さじ3
本だし
小さじ1
1/2パック
調味料
お好みソース
大さじ2
ケチャップ
大さじ1
みりん
大さじ1
大さじ2

作り方

  1. 1

    水切りなしの豆腐と乾燥おから、みじん切りにした茹でキャベツ、すりおろした長芋を入れて混ぜ合わせる。

  2. 2

    ①に片栗粉と本だし、かつお節を入れ混ぜ合わせる。それを小判形に丸める。

  3. 3

    フライパンに適量の油をしき、②を中火で両面3分ずつ焼く。すべて焼いたらお皿に置いておく。

  4. 4

    フライパンの油を拭き、調味料を煮立て、お皿に置いてておいたのをフライパンに戻し煮絡めて出来上がり!

コツ・ポイント

長芋を入れることで冷めてもモッチリしています。

このレシピの生い立ち

乾燥おからメニューを増やしたくて。
レシピID : 5754364 公開日 : 19/07/22 更新日 : 19/07/23

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