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豚挽肉とほうれん草のコンソメオートミール

豚挽肉とほうれん草のコンソメオートミールの画像

Description

スープジャーでオートミール弁当！
サーモスのスープジャー400mで作る分量です
約190kcal

材料 （1）

オートミール
30g
水
210ml
コンソメキューブ
1個
ブロッコリーの芯（1cm弱の角切り）
8cm分くらい
玉ねぎ（1cm弱の角切り）
1/8個
ほうれん草（3cmくらいに切る）
2株
冷凍豚ひき肉
20g
黒胡椒
お好みで

作り方

  1. 1

    予熱のために熱湯をスープジャーに入れて蓋をして放っておきます。

  2. 2

    鍋にオーツ以外の材料を入れて沸騰させます。

  3. 3

    火を止めて、オーツを入れ良く混ぜます。

  4. 4

    再度鍋を火にかけ沸騰したら、ジャーの中の予熱用のお湯を捨て、鍋の中身をジャーに入れ、1時間半以上放置します。

  5. 5

    よく混ぜてお召し上がりください！

コツ・ポイント

スープジャーに中身を入れる前に味見をして塩分の確認・調整をしてください。

このレシピの生い立ち

オートミールをお弁当にするため、スープジャーで調理しています。
レシピID : 5758473 公開日 : 19/07/25 更新日 : 19/07/25

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ハシ☆猫暮らし
豚挽肉とほうれん草のコンソメオートミール
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