ポークジンジャーカレーの画像

Description

豚肉×玉ネギで疲労回復!

材料 (2人分)

2合
豚肉ローススライス
160g
中1個(100g)
中1本(120g)
小1個(200g)
1パック(100g)
1缶(400g)
ショウガ
20g
大さじ1
カレー粉
大さじ2
小さじ1/2
濃口しょうゆ
小さじ1
サラダ油
大さじ1
50ml

作り方

  1. 1

    炊飯器で米を炊く。

  2. 2

    ジャガイモ・ニンジンは1cm程度のいちょう切りにして小鍋に入れ、ひたひたの水でやわらかくなるまでゆでる。

  3. 3

    玉ネギは縦1/2の薄切りにする。

  4. 4

    大きめの鍋に油を入れて加熱し、小麦粉をまぶした豚肉とすりおろしたショウガを炒め、肉の色が変わったら玉ネギを加えて炒める。

  5. 5

    玉ネギがしんなりしらたカレー粉を加えて炒め合わせ、トマト缶、石づきを取ったシメジ、2をゆで汁ごと加えよく混ぜる。

  6. 6

    塩、醤油、牛乳を加えて混ぜ、ひと煮たちしたら火を止める。

コツ・ポイント

ビタミンB1が豊富な豚肉と、その吸収を助けるアリシンを多く含む玉ネギを組み合わせたカレーライスで疲労を回復しましょう。ショウガとカレー粉には食欲増進作用もあるので、食欲が低下している人におすすめです。

このレシピの生い立ち

広報ひらかた平成30年9月号掲載のレシピです。
1人分の栄養価
エネルギー506キロカロリー、食塩相当量1.8g
レシピID : 5807210 公開日 : 19/09/01 更新日 : 19/09/01

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