ランチに♪ボリューム満点！厚揚げキムチ丼
Description
フライパン不要簡単スピードメニュー♪キムチの辛みと厚揚げがよく合う♪ご飯がすすむお昼ご飯♪厚揚げ・こんにゃくでかさまし♪
パンダワンタン
材料
（1人前）
作り方
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1
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【YouTube ダイエット昼食⑥レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/-JV59Iia0oc
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2
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厚揚げ100gを適度な大きさに切る。
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3
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トースターで3分焼き、ひっくり返して再び3分焼く。
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4
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こんにゃく50gを適当な大きさに切る。
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5
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塩小さじ1を加え、塩もみを行う。
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6
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水でしっかり洗い、熱湯に浸け、3分後に取り出しておく。
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7
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玉ねぎ1/4個を適度な大きさに切る。
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8
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軽く濡らし耐熱ボウルに入れラップして、500Wの電子レンジで2分温める。
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9
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キムチ100g，ごま油小さじ1/2を加え混ぜる。
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10
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厚揚げ100g，こんにゃく50gも加え混ぜる。
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ラップをして500Wの電子レンジで1分温める。
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玄米ごはんの上に載せる。
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ブロッコリースプラウトを盛り付ければ完成。
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【YouTubeやっています】見てね♫
https://www.youtube.com/c/Pandawantan
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【YouTube ダイエット昼食①レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/2x5sDb1xmlQ
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【YouTube ダイエット昼食②レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/I24FnjgCCW4
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【YouTube ダイエット昼食③レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/dF8PiNqEG_0
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【YouTube ダイエット昼食④レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/t2m9IDcsJHo
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【YouTube ダイエット昼食⑤レシピ動画公開中】見てね♪
https://youtu.be/9ICrytZzq68
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コツ・ポイント
特になし
このレシピの生い立ち
お昼ご飯にヘルシーな丼料理を食べたいなぁと思って♪
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
パンダワンタン
