鮭のハラスとえのきバターの画像

Description

オメガ 3必須脂肪酸をたっぷり摂取☆

材料 (2人分)

鮭のハラス
250g
1パック
小さじ1/2
塩・こしょう
各少々
適量
バター
5g
※ガーリックパウダー
少々
※乾燥バジル
少々
※レモン汁
少々
※パセリ
お好みで

作り方

  1. 1

    鮭のハラスに塩を振る。

  2. 2

    えのきの石づきを切り落とし、ほぐしておく。

  3. 3

    1の鮭から出てきた水分をキッチンペーパーで抑えて吸い取る。

  4. 4

    鮭に塩こしょう、ガーリックパウダー、バジルを振り、小麦粉を叩く。

  5. 5

    テフロン加工のフライパンに、油をひかずに4を皮目から並べ、弱火中火で火にかける。

  6. 6

    鮭から脂が出てこんがり焼けきたら、フライ返しでひっくり返す。

  7. 7

    フライパンの空いている部分にバターを落とし、えのきを加える。

  8. 8

    えのきに火が通ったら、最後に鮭にレモン汁を振りかけ、皿に盛る。お好みでパセリを乗せて出来上がり。

コツ・ポイント

鮭から出てきた脂をえのきに絡めてよくソテーしてください。※なかったら、鮭とバターだけでも充分美味しいです。

このレシピの生い立ち

鮭の脂は身体にも脳にも良いとのことなので、余さず使おうと考えました。
レシピID : 5833915 公開日 : 19/09/20 更新日 : 19/09/22

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