シーフードのオートミールリゾット

Name: シーフードのオートミールリゾット
Yield: 2食分
Ingredients: オートミール 60g; シーフード 好きなだけ; ささみや胸肉などの鶏肉 好きなだけ; ブロッコリーやキャベツ、しめじなどの野菜 好きなだけ; 豆乳 400cc; 水 200cc

Description

高タンパク、低糖質、食物繊維たっぷりないいこといっぱいリゾットです。シチューのようなトロトロリゾットで冬にぴったりです。

60g

好きなだけ

ささみや胸肉などの鶏肉

好きなだけ

ブロッコリーやキャベツ、しめじなどの野菜

好きなだけ

400cc

200cc

お好みでチーズや温泉卵を入れると、さらにタンパク質とカルシウムが豊富に取れます。
オートミールをプロセッサーなどで粉々にするか、オートミールの量を減らしてじっくり煮込めばヘルシーで低糖質なアレルギー品目を使わないシチューがで来ちゃいます！

栄養バランスが良く、アレンジもできるので色々な具材で試してみてください！

レシピID : 5905513 公開日 : 19/11/10 更新日 : 19/11/10

1件 (1人)

2020年9月24日

初れぽ

エビ、枝豆、シャケフレークで！コンソメ小さじ1プラスしました。優しい味でした。