油揚げとラム肉で!ポテトミートパイ

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Description

焼き上がりはカリッカリ!

中にはさつまいもとお肉がゴロゴロ。
さつまいもの甘みとお肉の旨味が口いっぱいに広がります。

材料 (4個分)

小さじ2
○塩
ふたつまみ
○ブラックペッパー
適量
○レモン汁
小さじ1
2枚

作り方

  1. 1

    さつまいも、お肉は2〜3cm程の角切りにし、
    さつまいもは10分浸水させる。

  2. 2

    フライパンにお肉を入れ、強火で色が変わるまで炒める。

  3. 3

    一旦取り出し、同じフライパンに水気を切ったさつまいもと、油を入れ中火でしんなりするまで炒める。

  4. 4

    お肉と○を加え、火が通るまで炒める。

  5. 5

    油揚げをそれぞれ半分にカットし、
    熱湯をかけて油切りする。

  6. 6

    粗熱を取り、水気を絞る。
    それぞれ中に半分にカットしたスライスチーズと、④を詰める。

  7. 7

    クッキングシートを敷いた天板に並べ、
    200℃に予熱したオーブンで20分焼く。

コツ・ポイント

詳しい作り方はyoutube
"料理家あゆのダイエットごはん"にて。

https://youtu.be/qHzz9gqQtrg

このレシピの生い立ち

ダイエットごはんに。
パイ生地の代わりに油揚げを使って低糖質&低カロリーに。
更にさつまいもでデトックス、
ラム肉で脂肪燃焼効果もプラスしました。
レシピID : 5930260 公開日 : 19/11/29 更新日 : 19/11/29

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