たらと野菜の包み焼きの画像

Description

だしを取ったあとの昆布を使っておしゃれ料理♡パーティー料理にも!

材料 (4人分)

4切れ
100g
40g
8g
バター
32g

作り方

  1. 1

    しめじは石づきをとって小房に分ける。いんげんはすじを取って4㎝長に切る。人参は短冊切りにする

  2. 2

    ホイルに昆布を敷いて魚、野菜類、バターをのせ、ホイルで包む

  3. 3

    200℃のオーブンで15分焼く。

コツ・ポイント

鮭やカレイなどの白身魚でも作れます!

このレシピの生い立ち

エネルギー127kcal、たんぱく質13.5g、脂質6.8g、炭水化物3.9g、カルシウム47mg、鉄0.4g、ビタミンC2mg、食物繊維1.9g、食塩相当量0.4g
レシピID : 6008204 公開日 : 20/02/17 更新日 : 20/02/17

このレシピの作者

袋井市(静岡県)
静岡県袋井市の公式キッチンです!
赤ちゃんから高齢者まで、管理栄養士おすすめのレシピを紹介します。
袋井市ホームページ https://www.city.fukuroi.shizuoka.jp/

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