さつま芋と鶏肉の炒り煮の画像

Description

さつま芋と鶏肉で食べ応えのある一品です!

材料 (2人分)

200g
150g
200ml
☆醤油
大さじ2
☆砂糖
大さじ1
☆みりん
小さじ1
☆酒
小さじ1
大さじ1

作り方

  1. 1

    さつま芋を皮付きのまま乱切りにして、水にさらす。鶏肉は一口大に切る。

  2. 2

    鍋に油を熱し水気を拭き取ったさつま芋を入れ軽く炒めて、取り出す。

  3. 3

    次に鶏肉を炒めて焼き色がついたら、②のさつま芋を戻し、☆を加えてさつま芋が柔らかくなり煮汁が煮詰まるまで煮る。

コツ・ポイント

鶏もも肉ではなく、鶏むね肉を使うことでカロリーカットできます!

糖尿病で食事療法をしている方は、主食をさつま芋分減らすか(ご飯なら約80g減らす)、さつま芋の量を半分(50g)にして、主食(ご飯なら40g減らす)に、します。

このレシピの生い立ち

鶏むね肉を使ったヘルシーレシピです。
レシピID : 6023880 公開日 : 20/02/12 更新日 : 20/03/05

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