かぼちゃ入りラタトゥイユの画像

Description

かぼちゃが入っているので食べ応えのあるラタトゥイユです。

材料 (2人分)

1本
50g
1/2個
にんにくすりおろし
小さじ1/2
コンソメキューブ
1/2個
オリーブオイル
小さじ1
パセリのみじん切り
適量

作り方

  1. 1

    なすは1cmほどの輪切りにします。かぼちゃは皮付きのまま乱切りにして、玉ねぎ・ピーマンは1cm角に切ります。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをしき、にんにくを加え香りが出るまで中火で炒めます。

  3. 3

    次に、玉ねぎを入れ炒めたら、なす・かぼちゃ・ピーマンも加えて炒めます。

  4. 4

    油が全体にいきわたったらホールトマトを加えて、木べらなどでつぶし、コンソメの素を入れ蓋をします。

  5. 5

    煮立ったら弱火にして約20分煮ます。

  6. 6

    お皿に盛りつけパセリをふります。

コツ・ポイント

野菜に含まれるカリウムと食物繊維には、塩分(ナトリウム)を排出する働きがあるので、高血圧予防に♪甘みのあるかぼちゃを使うことで、塩分控えめでもおいしい一品になります。

このレシピの生い立ち

かぼちゃを使ったレシピとして考案しました。
レシピID : 6031696 公開日 : 20/02/12 更新日 : 20/03/05

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