ナスとズッキーニのマリネサラダの画像

Description

仁愛女子短期大学生考案の夏にぴったりのレシピです☆

材料 (2人分)

1本
1/2個
1/4個
オリーブオイル
大さじ1/2
塩コショウ
少々
★オリーブオイル
大さじ1
★酢
大さじ1
★砂糖
小さじ1/2
★醤油
小さじ2

作り方

  1. 1

    ナスは1㎝幅の輪切りにし、水につけておく。ズッキーニも1㎝幅の輪切り、トマトは2cm角に切り、玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。

  3. 3

    ②に水気を切ったナス、ズッキーニを入れ、火が通るまで炒め、塩コショウで味をととのえる。

  4. 4

    ★のマリネ液の調味料を合わせ、粗熱をとった③とトマトを入れ、さっと和える

コツ・ポイント

トマトも一緒にさっと炒めてもOK!
◇栄養価(1人分)◇エネルギー127kcal、食物繊維2.0g、塩分1.0g

このレシピの生い立ち

夏野菜たっぷりのレシピです!冷やして食べるとさらに美味しいです(*^^*)
レシピID : 6075334 公開日 : 20/08/17 更新日 : 20/08/17

このレシピの作者

福井市
福井市では糖尿病等の生活習慣病を予防するために『ベジ・ファースト~さぁ、野菜から食べよう!~』として野菜から食べることを推奨しています。
今日の食卓に野菜料理を1皿プラスしてみませんか?
http://www.city.fukui.lg.jp/fukusi/iryou/kenkodukuri/p001861.html

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