とら豆と野菜のスパイシートマトスープ

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Description

材料切って炒めて、8~10分ほど煮るだけの簡単レシピ。お好みで、食べるときに粉チーズやとろけるチーズを加えても◎。

材料 (4人分)

1/4個
とら豆ドライパック
50g
にんにく
1/2片
米油
大さじ1
450cc
こしょう
少々
★ガラムマサラ
小さじ1/2
★クミン(パウダー)
小さじ1/4
◆味噌
小さじ1
◆塩
小さじ1/2
◆砂糖
ひとつまみ

作り方

  1. 1

    玉ねぎとさつまいもは1cm角に、かぼちゃは少し大きめの1.5cm角くらいに切る(さつまいもは水にさらす)。

  2. 2

    にんにくはみじん切りにし、ベーコンは1cm幅に切る。

  3. 3

    鍋に油を熱し、中火に落として玉ねぎとにんにくとベーコンを炒める。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしたら★を加えて炒め、かぼちゃとさつまいもを加えてさらに炒める(全体に油を行き渡らせる感じで)。

  5. 5

    水・トマト缶・とら豆を加え、煮立ってきたらアクを取ってフタをして、弱めの中火弱火で5分煮る。

  6. 6

    ◆を加えて混ぜ、さらに3~5分ほど煮る。味をみて、塩・こしょうで調整して完成。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

レシピモニターのdecoさんにご考案いただきました。
【decoの小さな台所。】
http://decokitchen.blog.jp/
レシピID : 6075633 公開日 : 20/03/10 更新日 : 20/03/10

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