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レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン

レンジで簡単ダイエット♡サラダチキンの画像

Description

高タンパク低カロリー、ダイエッターの味方！！サラダチキンを自宅で簡単に作っちゃいましょう！！
節約にも◎

材料 （2人分）

鶏むね肉(今回は250g)
1枚
■ ★調味料★
酒
大さじ1
オリーブオイル
小さじ1
マジックソルト(塩でも◯)
小さじ1
ブラックペッパー
小さじ1/3

作り方

  1. 1

    写真

    胸肉はフォークでブスブス刺して味を染みやすく。

  2. 2

    写真

    保存袋に入れて★の調味料を全て入れる。

  3. 3

    写真

    しっかり空気を抜いて冷蔵庫で30分ほど寝かせる。
    しっかり味がお好きな場合は一晩寝かせても◎

  4. 4

    写真

    レンジで約4分加熱、30分ほど放置し余熱でじっくり火を通す。
    カットして完成！！

コツ・ポイント

胸肉の大きさに合わせて加熱時間を調整して下さい。
レンジでチンした後、30分は余熱でしっかり火を通して。
チンだけだと、中が半ナマになってしまします。

肉類を調理する方への注意

このレシピの生い立ち

コンビニのサラダチキン、自分流にアレンジを加えて、好きな味に仕上げたくて♡
レシピID : 6124381 公開日 : 20/04/09 更新日 : 20/04/09

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

6件 (6人)
2021年1月16日
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ふ〜あちゃん
美味しくできました。
2020年8月30日
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ふたごママちゃん
社会人になり節約兼ダイエットに目覚めた息子の昼食に♪自分で買いに行き自分で調理してます😊カケラを味見し旨いと喜んでました👍有難う
#サラダチキン #レンジで
2020年7月19日
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ぐっちゃん＠弁当女子
2回目です！簡単・ヘルシーで美味しくできて助かります♡♬
2020年5月23日
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sally1020
下味にチューブのニンニクを使ったら、満足度アップします。レンチンした時に出るお出汁でスープも作れるので、お気に入りです♪
#あと一品に最高
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✩kurumilk✩
レンジで簡単ダイエット♡サラダチキン
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