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高たんぱく低カロ♪アボカドツナ油揚げピザ

高たんぱく低カロ♪アボカドツナ油揚げピザの画像

Description

高たんぱく低カロで糖質制限中の方にも嬉しい♪新玉ねぎのシャキシャキ感とアボカドのほっこり感が美味しい一皿です♪

材料

油揚げ
1枚
アボカド
1/2
ツナ缶(ノンオイル)
1/4
新玉ねぎ
1/4
醤油
小さじ１
わさび(チューブ)
適量
カロリーハーフマヨネーズ
大さじ１
塩コショウ
適量
海苔
適量

作り方

  1. 1

    写真

    油揚げは熱湯で油抜きをし、フライパンでこげめが付くまで軽く炙っておきます

  2. 2

    アボカドは醤油、ワサビを合え、適度につぶしておきます

  3. 3

    スライスした新玉ねぎは手で絞り、ツナ、マヨネーズで合えて塩コショウで味を調えます

  4. 4

    魚焼きコンロにホイルを引き、油揚げ→②→③→②の順番で乗せ、軽く焼きます。

  5. 5

    最後に海苔を散らして召し上がれ♪

  6. 6

    2020.04.18
    えだま21 さんが初つくれぽ書いてくださいました♪美味しそうに出来上がっています☆ありがとです♪

  7. 7

    2020.04.20
    高タンパク低カロリーの人気検索で 8位になりました♪ありがとうございます☆

コツ・ポイント

アボカドはつぶしすぎない方が食感を楽しめます♪特にコツはなし！旬の新玉ねぎのシャキシャキ感とほっこりアボカドの組み合わせが美味しい一品です♪

このレシピの生い立ち

高たんぱく低カロなランチメニューとして、夜のつまみとして♪ワサビ醤油で和風に仕立てました✨
レシピID : 6138210 公開日 : 20/04/15 更新日 : 20/04/21

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2020年4月18日
初れぽ
写真
えだま21
オーブントースターで作りました。さっぱりとしていて美味しいです。
#簡単 #アボカド大好き
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( )
Zyna☆
高たんぱく低カロ♪アボカドツナ油揚げピザ
by Zyna☆