【給食】ツナサラダの画像

Description

松戸市こども発達センター通園施設の給食メニューをご紹介します♪

材料 (4人分)

1缶(70g)
150g
1本(90g)
30g
30g
★サラダ油
小さじ2
★酢
大さじ1
★砂糖
小さじ2
★しょうゆ
小さじ2
★塩
ひとつまみ(1g)

作り方

  1. 1

    ツナ缶は、油をよくきっておく。

  2. 2

    キャベツは、芯の部分を除き、短冊切にする。芯の部分は、薄く切ってから千切りにする。

  3. 3

    きゅうり、にんじんは千切り、玉ねぎは薄切りにする。

  4. 4

    鍋に水とにんじんを入れて火にかける。沸騰してきたらキャベツも加えてゆでる。

  5. 5

    キャベツがしんなりしてきたら、玉ねぎ、きゅうりを加えてひと混ぜし、火を止める。

  6. 6

    ザルにあげて水気を切り、広げて冷ます。※手早く冷ましたいときは、水にさらした後、水気をギュッと絞ります。

  7. 7

    ★印の調味料をよく混ぜ、ドレッシングを作る。

  8. 8

    野菜の水気をよく絞り、ツナ、ドレッシングを加えてよく混ぜ合わせる。

コツ・ポイント

【1人あたりの栄養価】エネルギー91キロカロリー たんぱく質4.2g 脂質5.9g 炭水化物5.8g 食塩相当量0.9g

このレシピの生い立ち

松戸市こども発達センター通園施設の給食メニューです。ご家庭でも作りやすいようアレンジしています。子どもたち向けのため塩分は控えめです。大人の方は胡椒を加えてアクセントをつけて。ドレッシングの代わりにマヨネーズで和えてもおいしいよ♪
レシピID : 6144586 公開日 : 20/05/25 更新日 : 20/06/08

このレシピの作者

松戸市
千葉県松戸市の公式キッチンです!
若者の朝食欠食率の減少や、バランスの良い食事を摂る市民の増加などを目的に、松戸市の公式キッチンを開設しました。
市内の大学生が考案した若者向けの簡単レシピ、栄養士が考案した健康的なレシピ、松戸市の特産を使ったレシピなどを紹介していきます。普段のお料理にぜひご利用ください!
松戸市ホームページ:https://www.city.matsudo.chiba.jp

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