糖質制限♡おから感０！超簡単ポテサラ風♡
ゆりぴょんだぴょん♡
作り方
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1
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計りに大きめのタッパーを乗せ、■ベース の材料を全て入れて混ぜる。
もうこれでベースは完成！
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2
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具はお好みで♡
我が家はゆで卵ときゅうりとハムがスタンダード♡
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3
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混ぜたら出来上がり♡♡♡♡♡♡♡
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4
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♡
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5
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【アレンジ】
さらに
⚫ツナ缶
⚫めんつゆ大さじ3
も入れると和風になって美味しいよ♪♪
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6
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【注意①】
きゅうりはスライサー後、塩をふって30分ほど置き、絞って入れてね♡(絞る前の水洗いは不要です)
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7
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【注意②】
生おからで作る場合は、必ず一旦レンジで水分を飛ばして下さい。おからの臭さは水分が原因です！
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8
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【注意③】
必ず豆乳で戻して下さい。
ケチって水で戻すと、水っぽくなり美味しさ半減(; ;)←経験済
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9
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【注意④】
お菓子作りやパン作りには超微粉がお薦めですが、おからサラダには通常タイプのおからパウダーがお薦め
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【注意⑤】
米酢は大さじ1＝糖質1.1g
穀物酢は0.4g。
カンタン酢は5.3gも！
選ぶなら穀物酢か、こんなお酢♡→
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こちらもぜひ♡
今流行りのバスチーを低糖質で♡
「糖質制限♡簡単！濃厚バスクチーズケーキ☆」
レシピID：5880100
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レシピ本掲載＆殿堂入り♡
こちらもぜひ♡
【食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆】
レシピID：2036892
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【食べても痩せる？！糖質制限チーズケーキ♡】
こちらもよろしければどうぞ♡
レシピID：3265592
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朝食に焼き立てパンはいかが？
「ふすま感0♡糖質制限ふわもちブランパン♡」レシピID：3495799
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もちもち薄皮で、あんこ＆ホイップがたっぷり甘くて幸せ♡
「低糖質ブランのホイップあんぱん♡」
レシピID：5191907
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クリチ入Ver.も♡
「糖質制限♡ブランのクリチ入あんぱん♡」
レシピID：5194676
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「食べ放題！！糖質制限ひとくちラスク♡」
レシピID：5417354
こちらも是非♡
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朝食にすぐ食べれる♡
「食べても痩せる！糖質制限おからスコーン☆」
レシピID：5503809
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コツ・ポイント
生おからではなくおからパウダーを使用する事と、水ではなく豆乳で戻すことが美味しくなる最大のコツです♪
保存用に多めのレシピです☆
まずは半量からでもお試し下さい(≧∇≦)
他にも低糖質レシピ載せてます♪♪
よろしければそちらも作ってね♡
保存用に多めのレシピです☆
まずは半量からでもお試し下さい(≧∇≦)
他にも低糖質レシピ載せてます♪♪
よろしければそちらも作ってね♡
このレシピの生い立ち
おからサラダのレシピはたくさんあるけど、生おからはすぐ傷むから保存が心配。
しかもやっぱりおから感が拭えない・・・。
そこで辿り着いたのがこの方法です。
うちの父なんか普通のポテサラと思って食べてました(笑)
それくらいおから感無しです♡♡
しかもやっぱりおから感が拭えない・・・。
そこで辿り着いたのがこの方法です。
うちの父なんか普通のポテサラと思って食べてました(笑)
それくらいおから感無しです♡♡
ゆりぴょんだぴょん♡
