食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆

Name: 食べても痩せる？！おからさつま芋ケーキ☆
Cook time: 50 min
Yield: パウンド中型
Ingredients: さつま芋(かぼちゃでも◎) 200g; おから(又はおからパウダー40g) 200g; 低脂肪牛乳(又は豆乳) 200cc; 卵 2個; 片栗粉 大さじ2; ダイエット甘味料 大さじ6～; バニラオイル(あれば) 適宜

こんなにおからが入ってるのに、おから感ゼロ！どっしりしっとり超美味スイートポテトケーキ☆ダイエット女子に捧げます♡♥♡♥

ゆりぴょんだぴょん♡

材料（パウンド中型）

さつま芋(かぼちゃでも◎)

200g

おから(又はおからパウダー40g)

200g

低脂肪牛乳(又は豆乳)

200cc

卵

2個

片栗粉

大さじ2

ダイエット甘味料

大さじ6～

バニラオイル(あれば)

適宜

1: おからはレンジで水分を飛ばします。600Wラップ無しで3分ごとに一旦出してほぐし、80g程度になるまで繰り返す。(約4回

2: さつまいもは皮を剥いて輪切りにし、耐熱容器ラップ有り（又はシリコンスチーマー）で柔らかくなるまでチン。

3: 全部の材料をFPまたは手動でよく混ぜる。
型に入れ、170°に予熱したオーブンで35分焼いて出来上がり♡

4: 一晩冷蔵庫で冷やすとしっとり感up♡
※冷やす時は、水滴防止の為キッチンペーパーを被せてからラップして下さい。

5: ■私の神推し！チーズ入りバージョン♡
※スライスチーズ(とろけない)4枚とレモン汁大さじ1を追加するだけ☆一番好き♡

6: ■芋＆小豆バージョン♥
※芋200g(半分は角切りで使用)とあんこ100gで作りました(･∀･)

7: ■栗バージョン♡
※「甘栗むいちゃいました」系150g使用

■かぼちゃバージョン♡

8: もちもち薄皮で、あんこ＆ホイップがたっぷり甘くて幸せ♡
「低糖質ブランのホイップあんぱん♡」
レシピID：5191907

9: クリチ入Ver.も♡
「糖質制限♡ブランのクリチ入あんぱん♡」
レシピID：5194676

10: 糖質制限中だけど、あずきバーが食べたい！！
「糖質制限♡簡単アイス♡超低糖質あずきバー」
レシピID：5178064

11: たまに無性に食べたくなりませんか？あの悩ましい魚のフォルム♡「超簡単で超超低糖質なたい焼き♡」レシピID：5167693

12: 糖質制限中のあなたはこちらへどうぞ!♡
「食べても痩せる？！糖質制限チーズケーキ☆」レシピID：3265592

13: 朝食に焼き立てパンはいかが？
「ふすま感0♡糖質制限ふわもちブランパン♡」レシピID：3495799

14: 「食べ放題！！糖質制限ひとくちラスク♡」
レシピID：5417354
こちらも是非♡

15: ランチにお困りの際はぜひ♡
「焼くまで10分♡超簡単グラタン♡」レシピID：2898295

16: フライパン＆シリコンカップで蒸し器要らず♡
「HMで超簡単♡30分でコンビニ風肉まん♡」レシピID：3459997

17: 「糖尿病の方向け」のカテゴリに栄養士のコメ付きで紹介されていました。大豆製品やさつま芋は血糖値の急上昇を防ぐとの事★☆

18: 2014年8月発売の、「クックパッドの秋レシピ BEST100」という本に掲載していただきました(≧∇≦)♡

19: 2015.11.24
クックパッドニュースに取り上げて頂きました。ありがとうございます。

20: 私はFPではなくハンディブレンダーを使っています(^-^)
洗い物も楽チン♪

21: つくれぽが溜まってくるとノーコメ掲載しちゃう事もありますが、いつも嬉しく見させて貰ってます！本当にありがとうございます♡

コツ・ポイント

■しっとりならない人→芋やおからの入れ過ぎ注意(´ε｀ )
■砂糖不使用の為、焼き色はつきません。
■おからパウダー使用時は1の工程は飛ばして下さい。
■甘味料は物によるのでお好みで調整して下さい。私はパルスイート使用。

このレシピの生い立ち

たかの友梨のシンデレラ大会に参加している時に、甘い物が食べたい執念が編み出したレシピの一つです(笑)
翌日超快便なので全部食べても翌日体重が増えなかった！むしろ減ってる事が多い?!
3ヶ月で10ｋｇ以上痩せて最終選考まで残りました(^^)♡

レシピID : 2036892 公開日 : 18/06/29 更新日 : 18/12/19

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1,917件 (1,512人)

19/03/03

おからとお芋でしっとり！ラカントでバナナも入れてみました！！

コロにゃ

綺麗に焼けたね～！(*´д`*)♡バナナ入いいね♪またぜひ！

19/02/21

ｶﾎﾞﾁｬ♪ｷﾞﾘｼｬﾖｰｸﾞﾙﾄ+ﾊﾁﾐﾂ乗せて。美味しすぎ♡

comari。

白い帽子みたいで可愛い♡素敵な写真ありがたや～(´д`)♡♡

19/02/28

完成が楽しみです\( ˆoˆ )/♡

クックHJB3B6☆

焼き上がりの写真かな？？(≧∇≦)気に入ってくれますように♡

19/02/10

食べ応えがあって美味しいです

フラワーサワー

れぽあざます！ずっしりくるでしょー(≧∇≦)♡また作ってね♡

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キッチンマイ 2015年05月04日 08:09

とても美味しそうなので作ってみようと思うのですが、ダイエット甘味料とはどーゆーものをさしてますか？？
何も入れないと甘みがなくなりますか？やっぱり何か入れたほうが良いのでしょうか？
質問ばかりですいません(＞人＜;)

ゆりぴょんだぴょん♡ 2015年05月04日 10:00

キッチンマイさん＞

ご質問有難うございます＼(^o^)／
ダイエット甘味料とは、0キロカロリーの甘味料の事です♡
「パルスイート」や「シュガーカット0」という商品を、スーパーやドラッグストアで見かけた事はありませんか？
もちろん普通のお砂糖でも作れますし、私もたまに普通のお砂糖で作ったりもしますが、ダイエットの事を考えるとやはり0キロカロリー甘味料が断然オススメです(´>∀<｀♡
あと、甘味料は無しでも作れますし、つくれぽでもたまにいらっしゃいますが、個人的には絶対何かしら入れた方が美味しいと思いますよ(^○^)♡

＊ヒカル＊ 2015年10月04日 23:44

初めまして。
とっても美味しそうで、しかも快便！とのことなので、ぜひとも作ってみたいのですが、FPもハンディブレンダーも持っておらず…
手でもいいとのことなのですが、もしよろしければ、お持ちのハンディブレンダーのメーカーなどを教えていただけないでしょうか？
よろしくお願いしますm(__)m

ゆりぴょんだぴょん♡ 2015年10月05日 08:14

ヒカルさん♡＞
ご質問ありがとうございます＼(^O^)／♡
昨日は寝ちゃってまして、回答が遅くなりごめんなさい(;∀;)
私が使っているブレンダーは、ブラウンというメーカーのものですよ！
でも今はもっと良いものがあるかもしれないので、もしこれからご購入されるご予定なら、価格.comとかで吟味されることをお薦め致します！(≧∇≦)♡♡♡

兎乃芭 2016年01月18日 16:12

お兄ちゃんのダイエットでお世話になりました(_ _)このレシピのおかげでストレスを溜め込まないで20キロのダイエットに成功しました(*^^*)
私もお酒が辞められず…三年前の産前の体重に全く戻らないので夏くらいからお世話になります(^^;)

ゆりぴょんだぴょん♡ 2016年01月19日 22:12

兎乃芭さん♡＞

お返事遅くなってごめんなさい！
三年越しのれぽ本当に嬉しかったです＼(^O^)／♡
20kg減とか凄すぎですね！
お役に立てたみたいでよかったです！でもやはりそれ以上に、本人の努力あってこそですね！
私も頑張らねばー！(;∀;)
今年子供の入園式で着る為にネットで買ったスカートが入りません(笑)
お互い産後ダイエットガンバりましょうね（＾ω＾）♡♡♡

兎乃芭 2016年01月21日 10:14

覚えててもらえてビックリしました(*^^*)お兄ちゃんはリバウンドしそうな気もしますが…(*_*;

そういえばそろそろ卒業入学シーズンでしたね…最近スーツ着てなかったからめっちゃ不安になってきました(；´Д｀)昔120キロあって50キロまで減らしたので油断するとすぐ太ります(>_<)あと10キロ…頑張りましょう(｀･ω･´)

mepad 2019年02月02日 02:06

コメント失礼します！こちらおおよその糖質が知りたいです>_<

ゆりぴょんだぴょん♡ 2019年02月02日 11:03

mepad＞

こちらもコメント頂いてたんですね！
気付くのが遅くなりすみません(;∀;)
1ホールあたり約70gです！☆
8切れに切ったら、1切れあたりは8.75gです♪
ただ、もし糖質制限されているなら、『食べても痩せる？！糖質制限チーズケーキ』というレシピもありまして、そちらなら1ホールあたり糖質10gですので、そちらの方がおすすめです＼(^o^)／
よろしければぜひ、試して見て下さいね(*^^*)☆彡.。

mepad 2019年02月02日 14:10

とても気になったので、させていただきました笑
親切にありがとうございます！！

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