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時短フライパンで鯖缶トマトクリームパスタ

時短フライパンで鯖缶トマトクリームパスタの画像

Description

フライパンひとつ15分で出来るお手軽レシピです。スパゲッティを下茹でする必要がなく、10分加熱するだけ！簡単ですよ。

材料 （1人分）

オリーブオイル
大さじ2
にんにくしょうが
1欠
唐辛子
1本
スパゲティ(乾麺)
70g
玉ねぎ
1/2個
しめじ
1/2房
鯖缶（水煮）
1缶
トマトピューレ（トマト缶）
100g
水
200ml
豆乳ケフィア
200ml
顆粒コンソメ
小さじ1
ケチャップ
大さじ1
■ 仕上げ用
フェンネルや大葉
適量
粉チーズ
適量

作り方

  1. 1

    写真

    事前に豆乳でオリジナルケフィアヨーグルトを作っておく。

  2. 2

    にんにくはみじん切り、玉ねぎは薄くスライスにする。

  3. 3

    写真

    フライパンににんにく、唐辛子、オリーブオイルを入れる。

  4. 4

    写真

    パゲッティ、玉ねぎ、しめじ、鯖缶（汁ごと）水、トマトピューレ、豆乳ケフィア、顆粒コンソメ、ケチャップを加える。

  5. 5

    写真

    フライパンを中火で10分間加熱する。沸騰したら一度混ぜ合わせ、蓋を少しずらして水分を飛ばす。

  6. 6

    写真

    火を止めて全体をよく混ぜ合わせる。

  7. 7

    ケフランのオリジナルケフィアご購入はこちらのアドレスからできます！

    goo.gl/i29AQ3

コツ・ポイント

石坂先生より：とっても簡単にアルデンテに仕上がるのでとってもおすすめです。また1人分鯖缶が1缶と豆乳ケフィアがたっぷり入り、動物性タンパク質・植物性タンパク質・良質な脂質もしっかり摂ることが出来ます。

このレシピの生い立ち

こちらのレシピは美容栄養アドバイザーの石坂優子先生が作ってくださいました！

石坂先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/yukoishizaka/
レシピID : 6175535 公開日 : 20/04/28 更新日 : 20/04/28

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時短フライパンで鯖缶トマトクリームパスタ
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