【パパママ向け】ツナチーズオムレツ

Name: 【パパママ向け】ツナチーズオムレツ
Yield: 大人2人分
Ingredients: ツナ（水煮） 1缶（45ｇ）; 玉ねぎ 中1/3個（60ｇ）; ブロッコリー 中1/2個（60ｇ）; サラダ油 小さじ2/3; A 塩 小さじ1/6; A こしょう 少々; 卵 M4個; B スキムミルク 大さじ1.1/3; B ぬるま湯 少々; チーズ（ピザ用） 30ｇ; バター 8ｇ; 大人1人分： エネルギー265kcal、食塩相当量1.2ｇ

Description

育児で忙しい毎日。ついつい自分の食事は後回しになっていませんか。パパママもバランスのとれた食事を！

相模原市（神奈川県）

材料（大人2人分）

ツナ（水煮）

1缶（45ｇ）

玉ねぎ

中1/3個（60ｇ）

ブロッコリー

中1/2個（60ｇ）

サラダ油

小さじ2/3

　A　塩

小さじ1/6

　A　こしょう

少々

M4個

大さじ1.1/3

少々

30ｇ

バター

8ｇ

大人1人分：

エネルギー265kcal、食塩相当量1.2ｇ

作り方

1

ツナは水気を切ってほぐしておく。
2

玉ねぎは長さ3㎝程度の薄切り、ブロッコリーは粗みじん切りにしレンジで加熱する。
3

フライパンにサラダ油を熱し、②を炒めてAで調味する。
4

ボールに卵を入れ、溶きほぐす。
5

④にツナ、野菜、溶いたスキムミルク、チーズを加えて混ぜ合わせ、バターを熱したフライパンで中火で焼く。
6

取り分け離乳食にも！
【初期】卵黄のペースト　レシピID：6216065
7

【中期】かきたまスープ　　レシピID：6216069
8

【後期】ツナチーズオムレツ　レシピID：6216071

コツ・ポイント

子どもも大人も食事の基本は主食・主菜・副菜の揃った「バランスの良い食事」です。
レシピを参考にしていただき、パパママもバランスのとれた食事を！

このレシピの生い立ち

離乳食で良く使用する食材でレシピを考えました。

レシピID : 6216063 公開日 : 20/05/13 更新日 : 22/04/12

このレシピの作者

相模原市（神奈川県）

相模原市役所の公式キッチンへようこそ♪離乳食、子どもの食事や子どもへ伝えていきたい郷土料理等をご紹介！離乳食の基本、保育園給食レシピ（http://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/kurashi/kosodate/hoikuen/1014242/index.html）
は相模原市ホームページにもレシピを掲載中！ぜひ、ご覧ください♪

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