玉ねぎシュウマイの画像

Description

シュウマイの皮の代わりに玉ねぎのくり抜きを使って糖質オフに作ります。

材料 (3人分)

小玉で6個
大さじ1
塩胡椒
少々
パン粉
大さじ3
豆乳が牛乳
大さじ3
1個
にんにく
1片
生姜
小さじ1
大さじ2
玉ねぎの葉
大さじ2
ケチャップ
大さじ2
お好み焼きソース
大さじ2

作り方

  1. 1

    写真

    玉ねぎの皮をむいて小さじで中をくり抜きます。爪楊枝でついて火通りよくレンチン5分します。

  2. 2

    写真

    外皮だけの内側に片栗粉を振ります。

  3. 3

    くり抜いた玉ねぎを細かく微塵切りにします。

  4. 4

    パン粉を豆乳で浸しておきます。

  5. 5

    豚ひき肉、パン粉、卵、玉ねぎのみじん切り、ニンニク、生姜、塩胡椒を粘りが出るまで混ぜます。

  6. 6

    玉ねぎにフィリングを詰めます。真ん中から外側に押し込みながら空洞がないように詰めます。

  7. 7

    肉だねの残りは、ハンバーグ、などに型作ります。シュウマイの皮に詰めても良い。

  8. 8

    写真

    フライパンで焼きます。水100cc入れて、蓋をして約20分弱火で焼きます。

  9. 9

    バーグと玉ねぎシュウマイを取り出してしめじとネギをケチャップとソースで煮詰めてかけます。

コツ・ポイント

玉ねぎの外皮が裂けた時合わせて使います。

このレシピの生い立ち

味付けにケチャソースでボリュームアップします。
レシピID : 6237726 公開日 : 20/05/19 更新日 : 20/05/19

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