減量飯！マグマ！
riccook
作り方
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1
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玄米、エノキ、玉ねぎ、にんにくのみじん切り、干しいたけ、オクラ、鶏むね肉(切らなくてもOK)、シーフードミックスを入れる
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2
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水を5合程度まて入れ、トマト缶、塩コショウを入れる
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3
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炊飯をし、そこから6〜8時間ほどほおて放置する
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4
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最後に味を整え、仕上げにパルメザンチーズをかける
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5
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★次は他のキノコも入れたい
★バジル入れてもいいね
☆ベーコンはカロリー、脂質など高くなるね絶対美味しいけど。
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コツ・ポイント
我が家の炊飯器では火力弱いのかも
結局直前に鍋で温め直した
低温調理器の方が楽かも
低糖質、高たんぱくを目指そう！
結局直前に鍋で温め直した
低温調理器の方が楽かも
低糖質、高たんぱくを目指そう！
このレシピの生い立ち
もちろん！ダイエットのためです！
You Tuberのマッスルグリルさんと、MarinaTakewakiさんを参考にさせていただきました
我が家用にアレンジ予定です
You Tuberのマッスルグリルさんと、MarinaTakewakiさんを参考にさせていただきました
我が家用にアレンジ予定です
