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中学生のダイエット弁当！超簡単♡

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Description

2人分ですがご飯は1人分なので注意⚠

材料 （2人分）

鶏肉
1枚
 
ポン酢
適量
もやし
1袋
鰹節
ひとつかみ
醤油
適量
ゆで卵
2個
卵
1個
キャベツ
1/6ぐらい
ミニトマト
2個
ドレッシングorマヨネーズ
適量
 
ひき肉
弁当箱の半分ぐらい
酒
大さじ1
砂糖
大さじ1
ご飯
食べたい分
 
 

作り方

  1. 1

    蒸し鶏
    肉を入れてから2回目沸騰したら超弱火で10分ぐらいおく
    冷ましてから切って使う時にポン酢をかける

  2. 2

    もやしのおひたし
    茹でて置くだけ！
    鰹節と醤油をかける

  3. 3

    ゆで卵
    沸騰したお湯に卵を入れて7分
    出来たら半分に切る

  4. 4

    サラダ
    キャベツを粗めに切ってトマトを半分に切って乗せる
    ドレッシングもいいけどこぼれるからマヨネーズがオススメ！

  5. 5

    そぼろ丼
    卵一個に麺つゆを適量入れてそぼろにする
    ひき肉を炒めて火が通ったら
    酒、醤油、砂糖を加え酒が飛ぶまで煮る

  6. 6

    そぼろで余った汁をご飯にかけるとより美味しい！

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

ダイエットを初めてお弁当を自分で作るようになりました！
毎日なので時短でできるように作り置きできるようなものが多いです！
レシピID : 6336317 公開日 : 20/07/05 更新日 : 20/07/05

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