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私のヘルシーチヂミ

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Description

おからパウダーでヘルシーチヂミ！
タレも美味しいですよ☆

材料 （4人分）

○おからパウダー
100g
○片栗粉
80g
○鶏ガラ
小さじ2
○水
580cc
○醤油
大さじ1
にら
1袋
人参
1本
ちくわ
5本
胡麻油
気持ち多め
■ 【タレ】
■ ID5931423

作り方

  1. 1

    にらは3センチ幅に、人参は短冊切り、ちくわは5ミリ幅の斜め切り

  2. 2

    人参はレンジで3分ほど下茹でする

  3. 3

    ボウルに○を入れて具材を入れて混ぜる

  4. 4

    フライパンに胡麻油を熱し生地を落としていく

  5. 5

    両面こんがり焼く

コツ・ポイント

・おからパウダーは「キッコーマン」のものを使いました！
・大きく焼くより、小さめを幾つか焼いた方が焼きやすいです！

このレシピの生い立ち

粉もんをおからパウダーでヘルシーに作れないかと思い！
レシピID : 6379223 公開日 : 20/07/31 更新日 : 20/07/31

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2022年5月27日
初れぽ
写真
クックI7NAM3☆
キムチとチーズを入れました！おからの風味はありますが普通に美味しい！タレも参考にしましたがコチュジャンを足しました！
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けんきゅうちゅう
私のヘルシーチヂミ
by けんきゅうちゅう