鮭のレモン南蛮漬けの画像

Description

暑い日にさっぱり!揚げない☆ヘルシー

材料 (2人分)

160g(2切れ)
4g(小さじ1強)
8g(小さじ2)
20g(約3㎝)
20g(約3㎝)
40g(1/5個)
20g(1/4個)
適量
漬けダレ
薄口しょうゆ
6g(小さじ1)
砂糖
10g(大さじ1強)
10g(小さじ2)
レモン果汁
10g(小さじ2)
30g(大さじ2)

作り方

  1. 1

    きゅうり・人参・玉ねぎ・レモンは、全部細切りにします。

  2. 2

    人参・玉ねぎは耐熱容器に入れラップをかけ、レンジで600Wで30秒~40秒温めます。

  3. 3

    漬けダレの調味料を混ぜ合わせてタレを作り、①と②を漬けます。

  4. 4

    鮭に小麦粉をまぶし、油を敷いたフライパンで焼きます。

  5. 5

    鮭が焼けたら器に盛り、③を上からかけます。

  6. 6

    最後に、小口切りにしたねぎを散らします。

コツ・ポイント

★他の白身魚や青みの魚、鶏肉でもおいしく出来ます◎
★野菜は10分以上漬けることで、味がよく染みこみます。

このレシピの生い立ち

府中市では、1日350g以上の野菜の摂取と減塩を推進し、生活習慣病予防のためのレシピを紹介しています。
レシピID : 6383789 公開日 : 20/08/03 更新日 : 20/10/09

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