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かぼちゃにラップして600Wで6分加熱する
玉ねぎとマッシュルームを薄切りにする
中火で熱したフライパンにオリーブ油を敷き、玉ねぎ、マッシュルーム、シーフードミックス、ハーブソルトを入れて軽く炒める
☆を入れて1~2分炒め、一旦火を止める
かぼちゃの粗熱が取れたら、ナイフで皮の表面を顔型に抜き上部を切り落とし、中の種を取り出す。
かぼちゃの中に3を入れ豆腐チーズを乗せ、200℃のオーブンで10分焼いたら出来上がり