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ダイエットにレンジで簡単もやしだけ

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Description

もやしを耐熱皿に入れ☆を混ぜてレンジで2−3分で完成の燃焼系ダイエットレシピです。厚揚げや卵を追加しても◎

材料 （2人分）

もやし
1袋
☆創味シャンタンorコンソメ(顆粒)
小さじ2-3
☆胡椒
少々
☆オリーブオイル
大さじ1
☆ニンニク(すりおろしorチューブorチップ)
小さじ2
☆生姜(すりおろしorチューブ)
小さじ1
☆鷹の爪(輪切り)
ひとつまみ
■ 追加具材 ※無くても お好みで
竹輪(細切り)
2本
厚揚げ(短冊切り)
１枚
卵(溶き卵)
1、2個
■ 仕上げ ※お好みで
胡麻
小さじ2
黒酢
大さじ1
 

作り方

  1. 1

    もやしを耐熱皿に入れ ☆を混ぜ合わせ レンジで2−3分で完成。(炒めても)
    厚揚げや竹輪の細切りや 溶き卵を加えても◎

  2. 2

    ※もやしは軽く揉んで細かくすると食べやすいです。
    ※オリーブ油を馴染ませる事で熱が入りやすいので2-3分でも充分です。

  3. 3

    ※もやしから 水分が出たら 汁を別皿によけて おからパウダーを入れ おからの小鉢としても、スープに入れても◎

  4. 4

    ※厚揚げ、竹輪の千切り、卵を加えても◎

コツ・ポイント

もやしだけの燃焼系ダイエットレシピです。ニンニクチップだとコクが出ます。レンジupには熱に強いオリーブオイルがオススメです。ごま油が好きな方は余熱で馴染ませてください。(ごま油と黒酢でナムルに) 仕上げに黒酢を足すと燃焼効果がupします。

このレシピの生い立ち


一風堂の以下もやしレシピのアレンジです
もやし2袋 ゴマ油40cc
薄口醤油30cc 麺つゆ20cc
塩１つまみ 旨味調味料 3つまみ
一味唐辛子2､3つまみ
おろし大蒜1片 ゴマ適宜
レシピID : 6525620 公開日 : 20/11/12 更新日 : 22/11/27

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3件 (2人)
2022年10月27日
写真
ＭＩ−ＳＡＮ
今回は竹輪を入れてみました。次回は何を入れようかしら…美味しくいただきました♪
#もやしでヘルシー #レンチン #ダイエット #オリーブオイル
2022年7月16日
写真
ＭＩ−ＳＡＮ
卵と椎茸とゴマを入れてみました。レンチンでダイエット料理が作れて嬉しいです❗️
#ささっと一品 #ダイエット #もやし
2020年11月23日
初れぽ
写真
クック78R779☆
豆もやしで作ってみました。冷めてもしっかり味がしていました。
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( )
ダイエットちぅ
ダイエットにレンジで簡単もやしだけ
by ダイエットちぅ