ごまひじきだんごの八宝菜風
Description
【ヘルシーコープレシピ】冷凍食品活用で手軽に栄養豊富なひと皿を。お腹も満足のボリューム感（管理栄養士 中津川かおり制作）
おいしいコープ
材料
（2人分）
CO・OPごま・ひじきだんご
8個
約1と1/2枚（120g）
60g
20g
2枚
しょうが〔薄切り〕
1/2片
30g
ごま油
大さじ1
200ml
顆粒鶏ガラスープの素
小さじ2
しょうゆ
小さじ1
適量
作り方
コツ・ポイント
たっぷりの野菜が摂取できる一品です。
ごま・ひじきだんごからたんぱく質、カルシウム、マグネシウムなども摂取できます。
冷凍食品を活用することで不足しがちな栄養を手軽に補い、バランスのよいメニューに仕上がります。
ごま・ひじきだんごからたんぱく質、カルシウム、マグネシウムなども摂取できます。
冷凍食品を活用することで不足しがちな栄養を手軽に補い、バランスのよいメニューに仕上がります。
このレシピの生い立ち
＜所要時間＞ 20分（干ししいたけをもどす時間は除く）
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・244kcal
たんぱく質・・・10.3g
脂質・・・・・16.4g
炭水化物・・・・16.7g
（糖質）・・・-g
食塩相当量（塩分）・・・2.1g
＜栄養価1人分＞
エネルギー・・・244kcal
たんぱく質・・・10.3g
脂質・・・・・16.4g
炭水化物・・・・16.7g
（糖質）・・・-g
食塩相当量（塩分）・・・2.1g
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