オーツ麦で精進減量食「坊さん沼」
Description
マッスルグリルの動物性食品不使用のヴィーガン(？)減量食。秋らしい炊き込みご飯です！5.5合炊きレシピにしました。
Pazienza
材料
（5.5合炊き）
オートミール
100g
大豆ミート
50g
水
180cc
醤油
25g
昆布だし(粉末)
5g
えのき
半袋
舞茸
1パック
なめこ
半袋
人参
1本
ごぼう
1本
春菊
2〜3束
作り方
-
-
1
-
材料を上から炊飯釜に順にぶちんこでいく
-
-
-
2
-
炊飯器にセットして炊飯スタート
通常炊飯でも、炊き込みモードでもOK
-
-
-
3
-
炊き上がった軽く混ぜて完成！！
-
-
-
4
-
-
-
-
5
-
PFCバランス
699kcal
P48g
F6.2g
C132.5g(食物繊維36.4g)
-
-
-
6
-
塩分は減塩醤油と無塩出汁を使っているので、2.46g程です
-
-
-
7
-
-
-
-
8
-
カレー粉なし★減量食「沼」はこちら
ID 6169640
-
-
-
9
-
-
-
-
10
-
2020/12/15「オーツ麦」の人気検索でトップ10入りしました。ありがとうございます！
-
コツ・ポイント
写真のものはオーツ麦ともち麦50gずつ混ぜてます。その場合も水の量は変わらずです。
このレシピの生い立ち
不摂生な食生活が続いて顔も体も心もたるんどったので、これ+フルーツで2週間チャレンジ開始
Pazienza
