オーツ麦で精進減量食「坊さん沼」
Pazienza
作り方
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1
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材料を上から炊飯釜に順にぶちんこでいく
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2
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炊飯器にセットして炊飯スタート
通常炊飯でも、炊き込みモードでもOK
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3
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炊き上がった軽く混ぜて完成！！
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4
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PFCバランス
699kcal
P48g
F6.2g
C132.5g(食物繊維36.4g)
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6
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塩分は減塩醤油と無塩出汁を使っているので、2.46g程です
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カレー粉なし★減量食「沼」はこちら
ID 6169640
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2020/12/15「オーツ麦」の人気検索でトップ10入りしました。ありがとうございます！
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コツ・ポイント
写真のものはオーツ麦ともち麦50gずつ混ぜてます。その場合も水の量は変わらずです。
このレシピの生い立ち
不摂生な食生活が続いて顔も体も心もたるんどったので、これ+フルーツで2週間チャレンジ開始
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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