大葉とチーズ,梅肉のささみフライ
作り方
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1
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大葉を半分に切り、スライスチーズは縦四等分にします。
梅3個は包丁で叩いて梅肉にします。
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2
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ささみの筋を取り、観音開きにします。
厚みがある場合は、ラップをかぶせ上から軽く叩き、ささみを薄くします。
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3
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ささみの片側半分に大葉とチーズ、梅肉の順に乗せて半分に折ります。(元の形に戻すイメージです)
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4
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全体に塩コショウをふり、薄力粉、溶き卵、パン粉の順につけて、最後に手のひらでギュッと軽く押さえます。
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5
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※手のひらでギュッとつけることで、パン粉がはがれにくくなります。
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6
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鍋の底から5cm位の油を180度に温め、4をきつね色に揚げていきます。
※焦げないように途中裏返してください。
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7
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油をよく切り、半分に切ってお皿に盛りお好みでソースやみそをかけて完成です(ㅅ´ ˘ `)♡
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コツ・ポイント
揚げ始めるタイミングは、温まった油にパン粉を少々いれ、表面でぱちぱちするのを目安に揚げ始めてください。
パン粉が沈む場合はまだ温度が低いので注意してください。
パン粉が沈む場合はまだ温度が低いので注意してください。
このレシピの生い立ち
低脂肪で満足感の高いささみを使いたくて作りました。