甘辛煮 (透析食)の画像

Description

栄養量
エネルギー:56kcal
蛋白質:1.1g
カリウム:163mg
リン:32mg
食塩相当量:0.6g

材料 (一人分)

10g
ごま油
2g(小1/2)
だし
25g(大1・小2)
しょうゆ
4g(小2/3)
砂糖
1.5g(小1/2)
みりん
3g(小1/2)
とうがらし
少々

作り方

  1. 1

    れんこんは半月に切り、ゆでこぼして水にさらす。こんにゃくは1切れ20gに切り、縦2/3に切れ目を入れて手綱にして茹でる。

  2. 2

    人参はさくらに型抜きし、茹でこぼして水にさらす
    さやえんどうはへたを取り、茹でこぼして水にさらす

  3. 3

    とうがらしは輪切りにし、中の種を取る。

  4. 4

    鍋にごま油を敷き、とうがらしを炒めてれんこん・こんにゃく・人参を炒る

  5. 5

    4にだしを入れて煮立たせ、砂糖・みりん・しょうゆで調味する。

  6. 6

    だしが少なくなってきたら、さやえんどうを加え、煮からめる。

コツ・ポイント

● ごま油のコクを利用しましょう。
● 各食材をしっかり茹でて火を通すことにより、少ないだし汁で作れます。
煮絡めて食材にしっかり味をしみ込ませましょう。

このレシピの生い立ち

お節でいう“お煮しめ”。カリウムの多い食材が使用され、煮物で水分や塩分も多くなる料理です。今回は少ないだし汁で味をしっかり煮絡めて作りました!!
レシピID : 6626588 公開日 : 21/03/25 更新日 : 21/03/25

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