このレシピには写真がありません

Description

和風な味付けでダイエット中に大活躍のオートミールを食べやすく!このほかにも好きなキノコやお野菜なんでも入れたら合います!

材料 (1人分)

お好み
お好み
半分〜
めんつゆ
大さじ2〜
少々
顆粒だし
少々
刻み生姜orチューブ生姜
お好みor2センチ程
300cc

作り方

  1. 1

    舞茸とネギは一口サイズに切る

  2. 2

    鍋にオートミール30gと水300ccをいれ、中火で火にかける。

  3. 3

    大体温まったら、舞茸、ネギ、生姜(お好みの野菜)をいれる。その後、サバ缶半分〜(1缶入れてもok)と汁もをいれてほぐす。

  4. 4

    2~3分ほど火にかけてグツグツして来たら、だし、塩、めんつゆ、を入れて弱火にする。

  5. 5

    ※味見をして大丈夫だったら完成!

  6. 6

    ※濃かったら水を足し、薄かったらめんつゆを少しずつ足してください!

コツ・ポイント

サバの水煮は臭みがある時があるので、生姜を入れてあげると臭み取りになるし、代謝アップで一石二鳥!缶詰の汁ときのこ、野菜から出汁がでてほっこり!他にも好きなお野菜や卵などを入れても美味しい万能味付けです!

このレシピの生い立ち

オートミールの独特な風味をなんとか薄めることができないかと思い考えました。中華風のお粥にすると私は食べづらさを感じてしまったので、めんつゆの和風な雑炊にしてみると、とっても美味しい!
レシピID : 6627733 公開日 : 21/01/30 更新日 : 21/01/30

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート