作り置き可☆ツナ缶そぼろと炒り卵の2色丼
Description
沢山作ってタッパに保存しておけば、忙しい朝はご飯にこれを乗せれば魚と卵と少しの野菜が取れます!
材料
(4人分)
190g
30g
1/4こ(50g)
Ⓐ しょうゆ
大さじ1/2
Ⓐ みりん
小さじ1
Ⓐ 砂糖
小さじ1
Ⓐ 酒
小さじ1
Ⓐ 缶詰の汁
大さじ1
Ⓐ おろし生姜
5g
2こ
Ⓑ 砂糖
小さじ2
Ⓑ 酒
小さじ2
Ⓑ 塩
少々(0.5g)
サラダ油(炒め用)
小さじ1
作り方
コツ・ポイント
ツナ缶以外にも水煮の鮭缶や鯖缶でもできます。海苔をかけたり、おかかをかけたり、コーンや枝豆を乗せたりアレンジ自由です!
このレシピの生い立ち
不規則な生活をしがちな人は朝ご飯には魚料理を食べ、DHAやEPAなどの油を摂るとインスリンが出て体内時計がリセットされ、朝からスッキリしますよ☆