さといものクリームシチューの画像

Description

食べて元気にもう一皿野菜を!

材料 (4人分)

大さじ3 (27g)
A バター
25g
120ml
少々 (1g)
こしょう
少々
洋風だし
小さじ1 (5g)
サラダ油
大さじ1/2 (6g)
200ml

作り方

  1. 1

    Aでホワイトルーを作る。鍋にバターを入れ溶けたら、小麦粉を入れ、弱火で5分炒める。(焦げないように注意する)

  2. 2

    火を止め。牛乳を少しずつ加え、だまにならないようにのばす

  3. 3

    さといもは、皮をむき一口大に切る。にんじんはいちょう切り、たまねぎは薄切り、はくさいは1cmの幅に切る。

  4. 4

    鍋に油を入れ、ベーコンを炒める。にんじん、たまねぎを加え、さらに炒める。

  5. 5

    水、さといもを入れ、柔らかくなるまで煮る。

  6. 6

    はくさい、コーン、洋風だしを入れたら弱火にし、ホワイトルーを入れよく溶かす。

  7. 7

    塩、こしょうで味をととのえる。

  8. 8

    1人分エネルギー248㎉/たんぱく質6.0g/脂質15.9g/炭水化物20.7g/食塩相当量0.9g/野菜量118g

コツ・ポイント

【おすすめの時期:1年中/冬】

このレシピの生い立ち

【レシピ提供元:小牧市食生活改善協議会】
レシピID : 6687079 公開日 : 21/04/01 更新日 : 21/04/01

このレシピの作者

あいち健康チャレンジ
【あいち健康チャレンジ】は、みなさんに健康への関心を高めていただき、健康づくりへのチャレンジを呼びかけるものです。愛知県健康対策課が健康に役立つ野菜レシピを発信していきます。まずは普段の食事に野菜を一皿増やすことから始めましょう!

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