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低糖質低カロリー 旨辛☆まさかの軟骨鍋

低糖質低カロリー 旨辛☆まさかの軟骨鍋 の画像

Description

ノンオイルなのにコク旨…！
お腹いっぱい食べれるダイエット☆°｡⋆
鶏ひざ軟骨がコリコリホルモンみたいに…！

材料 （3人前鍋用（私は一人で食べます笑））

☆水（調節してください）
約700ｇ~800ｇ
☆豆板醤
40ｇ
☆ブルダックソース
10ｇ
☆お醤油
15ｇ
☆パルスイート
5ｇ
☆ニンニク
一欠片~
☆塩
調節してください
☆七味 山椒 ハバネロ 唐辛子 デスソース等
たっっぷり♡
白菜
3~4枚
モヤシ
2袋
えのき
二株
鶏ひざ軟骨
1パック（200g）
チンゲン菜
1株
後はお好きな具を
たっぷり

作り方

  1. 1

    ひざ軟骨は軽く茹でておく。
    （灰汁と余計な油をとりのぞきます。）

  2. 2

    鍋に☆を投入！
    温まったら具を入れて完成✩.*˚

  3. 3

    『つゆ』のみ

    ・豆板醤 40ｇ 24kcal
    ・ブルダックソース 10ｇ 21kcal
    ・お醤油 15ｇ 10kcal

  4. 4

    ・ニンニク 一欠片 8kcal

    合計 63kcal！！

    糖質は計算してませんが（ごめんなさい）すごく低いです！

コツ・ポイント

鶏軟骨使用！笑
※コツではないんですど、辛くしすぎてお腹壊さないように注意してください！！私ほんとお腹弱いのに激辛にしちゃう…笑

このレシピの生い立ち

大好きな韓国のASMRYouTuberさんが食べているからーいシーフード鍋を、シーフードなしでダイエット中に食べれるように再現しました('▽'*)♪チンゲン菜はASMRによく出てくるので入れてみました☆ひざ軟骨はただの好物です笑
レシピID : 6694065 公開日 : 21/03/14 更新日 : 21/04/13

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低糖質低カロリー 旨辛☆まさかの軟骨鍋
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