低糖質低カロリー 旨辛☆まさかの軟骨鍋

低糖質低カロリー 旨辛☆まさかの軟骨鍋

Description

ノンオイルなのにコク旨…!
お腹いっぱい食べれるダイエット☆°。⋆
鶏ひざ軟骨がコリコリホルモンみたいに…!

材料 (3人前鍋用(私は一人で食べます笑))

☆水(調節してください)
約700g~800g
40g
☆ブルダックソース
10g
☆お醤油
15g
一欠片~
☆塩
調節してください
☆七味 山椒 ハバネロ 唐辛子 デスソース等
たっっぷり♡
白菜
3~4枚
モヤシ
2袋
えのき
二株
鶏ひざ軟骨
1パック(200g)
チンゲン菜
1株
後はお好きな具を
たっぷり

作り方

1

ひざ軟骨は軽く茹でておく。
灰汁と余計な油をとりのぞきます。)

2

鍋に☆を投入!
温まったら具を入れて完成✩.*˚

3

『つゆ』のみ

・豆板醤 40g 24kcal
・ブルダックソース 10g 21kcal
・お醤油 15g 10kcal

4

・ニンニク 一欠片 8kcal

合計 63kcal!!

糖質は計算してませんが(ごめんなさい)すごく低いです!

コツ・ポイント

鶏軟骨使用!笑
※コツではないんですど、辛くしすぎてお腹壊さないように注意してください!!私ほんとお腹弱いのに激辛にしちゃう…笑

このレシピの生い立ち

大好きな韓国のASMRYouTuberさんが食べているからーいシーフード鍋を、シーフードなしでダイエット中に食べれるように再現しました('▽'*)♪チンゲン菜はASMRによく出てくるので入れてみました☆ひざ軟骨はただの好物です笑
レシピID : 6694065 公開日 : 21/03/14 更新日 : 21/04/13

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