減塩 低たんぱく ちらし寿司 1人分

卵焼き器に油を入れ、
薄焼き卵をつくる。

錦糸卵に切る。

○を汁気がなくなるまで煮る。(5分ぐらい)

絹さやをさっと茹でる。

千切り。

くしゃっとさせたクッキングシートの上に温かいご飯をのせ、すし酢をかけ混ぜる。

さらに2の具を混ぜる。

クッキングシートから皿に移し、錦糸卵、絹さや、きざみのりをのせる。

出来上がり。

作り置き、冷凍保存してみました。