ブロッコリー入り韓国風肉じゃがの画像

Description

味がじっくり染み込んだ

材料 (2人分(1人分580kcal))

1/3株(約100g)
大さじ4
A・ごま油
小さじ2
A・塩
少々
B・ニンニク(すりおろし)
1片分
B・コチュジャン
大さじ1と1/2
サラダ油、ごま油
各適量
カップ1/2
C・しょうゆ
大さじ2
C・日本酒
大さじ1と1/2
C・砂糖
大さじ1
C・鶏がらスープのもと(顆粒)
小さじ2/3
C・韓国風唐辛子(無ければ一味唐辛子)
小さじ1/3

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    フライパンに1と合わせたAを入れ、ふたをして中火にかける。煮立ったら2,3分蒸し煮し、火を止めて取り出す。

  3. 3

    ジャガイモは皮をむいて大きめのひと口大に切り、ボウルに入れ、水にさらして水気を切る。

  4. 4

    鶏肉は大きめのひと口大に切ってボウルに入れ、Bを加えて手でもむ。

  5. 5

    鍋にサラダ油とごま油を熱し、水気を取った3を入れる。表面が透き通るまで中~強火で炒める。

  6. 6

    4を加えて肉の色が変わるまでさらに炒める。

  7. 7

    Cを入れて煮立ったらふたをし、汁気が少し残るくらいまで中火で煮る。2を加えてさっと煮る。
    ※好みで白ごまを振る。

コツ・ポイント

ブロッコリーは、味にクセがないので、いろいろな食材と相性が良く、幅広い調理法で楽しむことができます。下ごしらえが簡単なうえ栄養も豊富なので、毎日の献立にぜひ役立ててみてください。

このレシピの生い立ち

道新ポケットブック「ブロッコリー」から紹介します。
レシピID : 6833381 公開日 : 21/07/05 更新日 : 21/07/05

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