おからヨーグルトのヘルシー抹茶ティラミス
Description
ダイエット中も罪悪感無し!
とっても美味しくて満足度高いのに
低カロリー＆低糖質＆高タンパク♡
腹持ちも良いです
とっても美味しくて満足度高いのに
低カロリー＆低糖質＆高タンパク♡
腹持ちも良いです
ほにゃん☆
材料
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★スポンジ★
15g
80cc
◎ラカント(砂糖)
35g
1個
◎バニラエッセンス
適量
3g
(◎抹茶パウダー ※抹茶濃いめにする場合)
小さじ1
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★抹茶シロップ★
小さじ1.5
お湯
130ml
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★クリーム★
400g
ラカント(砂糖)
30g
作り方
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2
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◎の材料を全てタッパーに入れてよく混ぜる
※抹茶濃いめにしたい場合、抹茶パウダー小さじ1も混ぜる
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3
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蓋をせず600w 3分半チン
※タッパーの大きさやレンジによって異なります。生地がベタつく場合は追加で加熱してください
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4
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抹茶パウダー小さじ1 を 130mlのお湯で溶かす
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6
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生地を1枚だけタッパーに戻して、④の抹茶シロップ半量を染み込ませる
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7
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ラップをタッパーよりも少し長めに切り、染み込ませてない生地を置いて、それを⑥の上に乗せる
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8
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※ラップを間に挟んでおくと、後でクリームを塗る時に作業しやすいです
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9
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④の残りの抹茶シロップを、⑦の生地に染み込ませる
タッパーの蓋を閉めて冷蔵庫で寝かせる
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10
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その間に①の水切りヨーグルトと、ラカント30ｇをよく混ぜる
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11
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タッパーの生地1枚だけラップごとそっと取り出して
【生地→クリーム→生地→クリーム】
の順で再度タッパーの中で重ねる
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12
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蓋をして冷蔵庫で2時間〜寝かせて味を馴染ませる
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13
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食べる直前に！
抹茶パウダーを茶こし等で振りかけたら完成★
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14
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ID:6854347
おから＆ヨーグルトで作る
オーソドックスなティラミスも美味しいですよ♡
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コツ・ポイント
スポンジとクリームを重ねてすぐ食べても美味しいですが、冷蔵庫で寝かせることで味が馴染みます
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも美味しいケーキが食べたくて
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
ほにゃん☆
