鶏肉のレモン蒸しの画像

Description

栄養成分(1人分):エネルギー280kcal、食塩相当量2.1g、野菜量102g

材料 (2人分)

料理酒
30g
レモン汁
10g
タレの材料
40g
醤油
16g
ごま油
1.2g
おろし生姜
0.4g
豆板醤
0.6g
溶き水
4g
添え
30g
付け合わせ
100g
14g
10g
20g
ノンオイル青じそドレッシング
14g

作り方

  1. 1

    鶏もも肉を料理酒、レモン汁につけ、上に輪切りにしたレモンを置いてスチームで加熱する。

  2. 2

    タレの材料を合わせて火にかけ、水溶き片栗粉でとろみをつける。

  3. 3

    春菊はさっと茹でて切る。キャベツ、水菜、人参は、千切りにして合わせる。トマトは食べやすい大きさに切る。

  4. 4

    1を食べやすい大きさに切り、2をかけ、飾りにレモン、3の付け合わせを盛り付ける。

コツ・ポイント

とろみを加えたタレを鶏肉に絡め、減塩でも食べやすいように配慮しました。カレー粉やこしょうを使用して、はっきりとした味付けになるよう工夫しました。
レシピ発案者:メフォス北陸事業部 栄養士 沖津麻子

このレシピの生い立ち

働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす食事を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:大阪有機化学工業株式会社
レシピID : 6873864 公開日 : 21/07/19 更新日 : 21/07/19

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート