揚げない魚のまりねの画像

Description

カロリーオフのダイエットレシピ

材料 (4人分)

骨無し白身魚
4キレ
生姜
5グラム
小1
小1
70グラム
2分の1
赤ピーマン
2分の1
黄色ピーマン
2分の1
醤油
大2
大2
砂糖
大2

作り方

  1. 1

    写真

    魚に生姜、塩、酒をまぶしまぜる。
    片栗粉をしっかり付けてフライパンで焼き色がつくまで両面焼く。

  2. 2

    写真

    玉葱はスライスしたあと耐熱容器に入れて500wで5分チン!
    ざるあげしてさまし、細切りしたカラーピーマン合わせる。

  3. 3

    醤油、酢、砂糖と野菜を合わせて、焼いた魚の上にかける。

コツ・ポイント

魚に焼き色をしっかりつけてカリカリに仕上げる。くっつかないアルミホイルを使いました。

このレシピの生い立ち

あっさりダイエットレシピ
レシピID : 6901109 公開日 : 21/08/12 更新日 : 21/08/12

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