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ヘルシー低カロリー煮物作り置きを

ヘルシー低カロリー煮物作り置きをの画像

Description

すき焼きもどきと思って食べるとうまい。冷蔵庫で5日ほどもちます。

材料 （4人分）

こんにゃく
1袋
ちくわ
1袋
にんじん
1本
すき焼きのタレ
100cc
水
200cc

作り方

  1. 1

    写真

    にんじんを1口大に切って電子レンジで700ワットで2分チンする。

  2. 2

    写真

    ちくわとこんにゃくを1口大に切る

  3. 3

    写真

    鍋に油をひいて材料を炒める

  4. 4

    写真

    すき焼きのタレと水を入れて落としぶたをして15分煮る

コツ・ポイント

こんにゃくとちくわはカロリーが低いです。にんじんは脂肪を燃焼するといわれています。薄めが好みの方はすき焼きのタレを50ccにしてください。

このレシピの生い立ち

ヘルシーレシピ研究
レシピID : 6911068 公開日 : 21/08/20 更新日 : 21/08/20

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ヘルシー低カロリー煮物作り置きを
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