オーブンで作る揚げ出し豆腐の画像

Description

オーブンで焼き固める方法で揚げ出し豆腐を作ってみました。油を使わないのでカロリー控えめだと思います。

材料 (3人分)

大さじ5ぐらい
にんじんの皮(実は別料理へ) ☆
適量
みりん ☆
50cc
日本酒 ☆
50cc
しょう油 ☆
小さじ1
50cc
顆粒だし(こんぶ使用) ☆
小さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    豆腐(木綿を使用)をキッチンペーパーで包んで水気を吸収させる。2回ほど繰り返せばOK。

  2. 2

    写真

    9等分した豆腐ひとつひとつの全面に片栗粉をまぶす。ただしつけ過ぎないよう注意(理由はコツ・ポイントで説明)。

  3. 3

    【2】の間にオーブン(設定は1000W)を予熱する(220℃で5分)。

  4. 4

    写真

    予熱後、クッキングシート(250℃までOK)に【2】の豆腐を載せて、210℃に設定したオーブンで17分焼く。

  5. 5

    【4】の間に☆のモノを弱火で煮てソースを作る。にんじんの皮に火が通ったら【2】で残った片栗粉を適量加える。

  6. 6

    写真

    豆腐が焼き上がったらすべて上下逆にして、200℃で8分ほど焼く。

  7. 7

    写真

    豆腐の全面が焼き固まったら【5】のソースに入れて弱火で煮込む。ソースが全体に馴染んだらできあがり。

コツ・ポイント

豆腐の表面に片栗粉をつけ過ぎると、片栗粉が厚いゴムのようになってしまい嚙み切れなくなります。これは今回の反省点。片栗粉は「ひととおり全面に付けた」ってぐらいの感覚の量で良いかもしれません。

このレシピの生い立ち

賞味期限がヤバい豆腐が1丁丸々残っていたので苦肉の策として挑戦しました。
レシピID : 6917453 公開日 : 21/08/25 更新日 : 21/09/08

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート