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じゃがいもを洗い、芽を取り、皮を剥かずに4等分にくし切り。にんじんは皮を剥き乱切り。玉ねぎ1/6スライスする。
ピーマンは種を取り出し、1cm四方のサイコロ切り。厚揚げ豆腐も2cm四方のサイコロ切り。
根菜類、じゃがいも、にんじん、玉ねぎを電子レンジで500w4分加熱する。
3の温めた材料にピーマン、厚揚げ、お水を加えて、電子レンジで500w2分加熱する。
根菜類に串が通ったらOK。カレーパウダーを入れて混ぜる。粉末青汁パウダー、カイエンペッパーを入れて混ぜる。完成。