豚肉とチンゲン菜のさっぱりレモン炒め

豚肉とチンゲン菜のさっぱりレモン炒めの画像

Description

サッパリ&スタミナのコラボレーション!

材料 (2人前)

大きめの一束(160g)
1/2個(60g)
1/2パック(60g)
ニンニク
1/2片(3g)
オリーブオイル
小さじ1
ハーブ塩
2~3g

作り方

  1. 1

    にんにくはみじん切り、チンゲン菜・パプリカは食べやすい大きさに切り、しめじはほぐしておく。

  2. 2

    レモン半分は果汁にし、残りはお好みでスライスする。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れ、香りが出るまで弱火で加熱する。

  4. 4

    豚モモ肉、野菜の順番に炒め、レモン果汁(小さじ2杯:10ml)・ハーブ塩を加える。

  5. 5

    全体に火が通ったら、片栗粉を少量の水で溶いて入れる。

  6. 6

    薄くとろみがついたら、スライスしたレモンを入れ、軽く混ぜ合わせる

  7. 7

    軽く混ぜ合わせるレモンがない場合、仕上げにレモン果汁を加えると、よりさっぱりとした味になります。

コツ・ポイント

レモン、にんにくのそれぞれが持つ酸味、香りは、疲労回復はもちろん、美味しく減塩調理をする役割も担っています。
にんにくは弱火でじっくり炒め、レモンやハーブは加熱しすぎず、より香りを効かせることがポイントです。

このレシピの生い立ち

制作:生活科学部・生活科学研究科
作者:3110
テーマ:疲労回復

レシピID : 6963886 公開日 : 21/10/31 更新日 : 21/10/31

このレシピの作者

大阪公立大学
大阪公立大学生活科学部食栄養学科/大学院生活科学研究科食栄養学分野、大阪市立大学生活科学部食品栄養科学科/大学院生活科学研究科 食・健康科学講座の学生が中心となり、バランスの良い栄養摂取や健康維持に役立つオリジナルメニューを開発しています。一部のレシピは大阪『あべのハルカス近鉄本店』地下食品売場でも配布中!

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