揚げない鶏の唐揚げの画像

Description

1人分の脂質 9.7٩(ˊᗜˋ*)و
お肉に下味をつけたらオーブンで焼くだけ♪ちょいカリッとしたヘルシー唐揚げ!

材料 (2人分)

☆おろし生姜・にんにく
各1かけ
☆酒
大さじ1
☆醤油
大さじ1と1/2
大さじ5
ごま油
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    鶏むね肉は皮を剥ぎ、1口大に切る。
    ボウルに鶏肉と☆を入れて揉み込む。
    冷蔵庫で30分寝かす

  2. 2

    写真

    ①に片栗粉を入れて粉っぽさがなくなるくらい揉む。
    ごま油を入れて更に揉みこむ。

  3. 3

    写真

    予熱したオーブン220度で20分焼く。

  4. 4

    写真

    P 80.9:F 19.3:C 48:719.5kcal

コツ・ポイント

鶏むね肉は大きめにカットした方が食べ応えがあります!

脂質がいける方は、皮をとらないほうが更にジューシーになります。

このレシピの生い立ち

減量中も唐揚げ食べたい!
レシピID : 6964654 公開日 : 21/10/03 更新日 : 21/10/03

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